In der Schwangerschaft machst du dir sicherlich viele Gedanken. Über die Einrichtung des Kinderzimmers, die Kleidung, die dein kleiner Engel Tragen wird oder welcher Kinderwagen der Beste für deine Familie ist. Aber machst du dir auch Gedanken über die Vorbereiten auf das Stillen? Viele Menschen denken, dass das Stillen einfach so klappt. Aber in der Realität sieht dies leider anders aus. Es gibt einige wichtige Vorbereitungen, welche erledigt werden sollten, bevor dein kleiner Schatz ein Erdenbürger wird. In diesem Blogbeitrag werde ich dir viele hilfreiche Tipps über das Vorbereiten auf das Stillen beschreiben. So kann die Stillbeziehung mit deinem Baby harmonisch beginnen.
Gründe für eine Stillvorbereitung
Lieber Vorsicht anstelle der Nachsicht. Ich persönlich bin immer lieber vorbereitet, bevor ich etwas benötige und es dann nicht bereit habe. Vor allem die erste Zeit mit einem jungen Säugling benötigen Ruhe und Gelassenheit, das eine gute Vorbereitung auf das Stillen benötigt.
Vorab möchte ich dir einige Gründe vermitteln, warum es von Vorteil ist dein Baby zu stillen
Vorteile des Stillens
Baby: Das Stillen hat sehr viele Vorteile für das Baby und darauffolgend für das Kind bis in das Erwachsenenalter. Die Muttermilch hat immer die perfekte Zusammensetzung für das Kind. Es besitzt die perfekte Nährstoffkombination, mit Antikörper, die das Immunsystem stärken und Krankheiten verringern. Außerdem wirkt sich die Muttermilch positiv auf das Mikrobiom des Kindes aus. Stillen stärkt natürlich auch das Band zwischen Mama und Kind und trägt insgesamt für eine gesunde Entwicklung des Kindes bei. Auch das Risiko an Übergewicht, Diabetes und Allergien zu leiden, kann das Stillen verringern.
Mama: Auch für die Mama ist das Stillen eine wahre Förderung der Gesundheit. Nach der Geburt verhilft das Stillen der Mama bei der Rückbildung der Gebärmutter. Außerdem soll das Risiko eine postnatale Depression zu entwickeln drastisch sinken. Das Stillen soll auch positive Auswirkungen haben, das Risiko zu minimieren an Brust – oder Eierstockkrebs zu erkranken. Auch für das Zeitmanagement ist das Stillen klar auf dem ersten Platz, da es immer vorhanden ist und in der perfekten Temperatur zu Verfügung steht. Ich habe es auch als riesigen Vorteil empfunden, dass das Stillen mir bei der Reduktion des Körpergewichtes nach der Geburt geholfen hat. Insgesamt trägt Stillen sowohl zur physischen als auch zur emotionalen Gesundheit der Mutter bei.
Dieser Blogbeitrag dient zur allgemeinen Aufklärung und ersetzt keine Stillberatung!
Vorbereitungen zu Hause auf das Stillen
Eine Mama kann sich zu Hause auf das Stillen vorbereiten, indem sie folgende Dinge bereitstellt:
Eigentlich benötigt eine Mama außer sich und das Baby nichts, um stillen zu können. Aber es gibt einige Dinge, die eine Mama sehr unterstützen, damit das Stillen entspannt und unkompliziert abläuft.
Bequeme Sitzgelegenheit
Wenn das Baby gerade erst geboren wurde, gibt es nichts unangenehmeres, außer schmerzende Brustwarzen, wenn man als Stillende nicht gut sitzen bzw. liegen kann. Es muss kein neumodischer Schaukelstuhl oder Ähnliches gekauft werden. Es reicht eine Ecke am Sofa oder ein vorhandener Fernsehsessel, der mit Kissen und einer Decke bequem und kuschelig gemacht wird. Ich persönlich hatte einen Schaukelstuhl, der wurde aber erst zum Stillen verwendet, als mein Kind schon ein halbes Jahr alt war. Zu beginn lag oder sitzte ich am liebsten auf der Couch oder im Bett.
Snackbar
Eine Stillsequenz kann sehr lange dauern und es kam bei mir sehr oft vor, dass ich zwischendurch Hunger und Durst bekam. Erst nach einer Weile gewöhnte ich mir an, mir etwas zu Essen und zu Trinken mitzunehmen bzw. bereit zu haben. Ich empfand es sehr praktisch, wenn ich alles in einem Packet zusammen hatte. Hier reicht, wenn du dir eine Schüssel nimmst (wenn du auf dem Sofa bist) und alles hieneinlegst. Sitzt du auf einem Sessel, ist es sehr praktisch ein kleines Tischlein oder Rollwagen zu besitzen. Sidenote: Der Rollwagen ist insgesamt sehr praktisch, auch gleichzeitig für Windeln, Fernbedienung, ein gutes Buch usw.
Bequeme Kleidung
Vor allem am Anfang der Stillreise mit deinem Baby ist eine bequeme Kleidung, die nirgends drückt oder einschnürt, meiner Meinung nach von großer Wichtigkeit. Ein großes T-Shirt mit einem weiten Kragen und eine bequeme Hose, die nicht rutscht, aber trotzdem sehr locker ist, waren meine liebsten Kleidungsstücke. Warum ein weiter Kragen? Da ich meine Brust von oben frei machen konnte. Dies machte ich aber nur, wenn mir kalt war. Ansonsten ist es sehr wichtig mit deinem Kind Haut an Haut zu kuscheln und zu Stillen (Verweis auf einen anderen Blogbeitrag: Du möchtest dein Baby stillen – Das solltest du unbedingt beachten!). Wenn sich die Stillbeziehung gut etabliert hat und alles entspannt abläuft, weißt du, was für dich angenehm zu tragen ist und was für das Stillen gut passt.
- Stillkleidung: Eigentlich benötigt eine Mama die stillt keine extra Stillbekleidung, aber ich fand sie zu Beginn sehr angenehm und ich habe sie, bis mein Kind ein Jahr war, regelmäßig getragen. In meinem persönlichen Sortiment waren ausschließlich Still-BHs und zwei Still-Tops. Auch hier würde ich darauf achten, dass diese Kleidungsstücke sehr bequem sind und gut passen. Am Anfang zählt meiner Meinung nach nicht die Schönheit, sondern, dass es praktisch und angenehm ist.
Stillkissen
Auch hier gilt, kann man, muss man aber nicht. Wenn ein Neugeborenes gestillt wird, ist es von großem Vorteil, wenn keine Kissen oder Ähnliches verwendet werden, aber das Stillkissen kann die Mama unterstützen in einer bequemen Position zu bleiben. Es kann den Arm der Mama stützen oder auch für die Beine der Mama zur Entspannung verwendet werden.
Unterhaltungsprogramm
Bereite dir vor der Geburt schöne Filme vor, gute Bücher oder auch eine Playlist mit deinen Lieblingssongs, denn wie oben schon beschrieben, kann eine Stillsequenz zu beginn sehr lange dauern. Darum mach das Beste aus der Zeit und nimm es als kleine Ruheoasen im stressigen Alltag her.
Mit diesen Vorbereitungen kann das Stillen entspannter und angenehmer gestaltet werden!
Persönliche Vorbereitung auf das Stillen
Du kannst dich als Mama schon vor der Geburt persönlich auf das Stillen vorbereiten.
Flexibel sein
Stelle dich schon vor der Geburt darauf ein, dass es während des Stillens immer wieder Auf und Abs geben wird. Vor allem zu Beginn der Stillbeziehung, wenn noch alles neu ist, lässt sich eine frischgebackene Mama leicht verunsichern. Auch die Stillpositionen, welche du in einem Stillvorbereitungskurs kennengelernt hast und als angenehm empfunden hast, müssen nicht unbedingt zu dir und deinem Baby passen. Auch der Zeitpunkt und der Ort des Stillens können täglich variieren und sich ändern. Was heute geklappt hat, muss morgen nicht unbedingt passen. Wichtig ist, dass du dabei entspannt bleibst und Ruhe für dein Kind ausstrahlst. Wenn dein Baby frisch auf der Welt ist kann es einige Zeit dauern, bis sich die Stillposition eingespielt hat. Bei mir und meinem Baby hat es ca. zwei Monate gedauert, bis ich mich sicher war und gefestigt gefühlt habe. Ich persönlich habe aber leider keinen Stillvorbereitungskurs besucht, was ich bis heute bereue. Warum dies so war, erzähle ich dir weiter unten im Text.
Wohlfühlort schaffen
In den ersten Monaten, wenn dein Baby auf die Welt kommt, wirst du sehr viel Zeit mit deinem Baby verbringen. Verstehe mich nicht falsch, es ist das wunderschönste, was ich selbst bis jetzt erleben durfte. Du wirst es stillen und dies nimmt einige Zeit am Tag in Anspruch. Meine Hebamme meinte zu mir, dass das Stillen einem 40 h Job gleichkommt und zusätzlich produzierst du auch noch Muttermilch und regenerierst dich von der Geburt. Deswegen finde ich es sehr wichtig, dass du dir einen Wohlfühlort schaffst. Dies bedeutet nicht, dass es ein bestimmter Ort ist, sondern dass du dir zum Beispiel vor der Geburt einen Fußpflegetermin für zu Hause buchst, oder dir deine Lieblingsfilme auf deinem Fernseher speicherst. Hier kannst du sehr kreativ sein und vorbereiten, was dir zum Entspannen helfen kann.
Positives Mindset
Bereite dich auch gedanklich auf das Stillen vor. Schaffe dir eine positive Gedankenwelt rund um das Stillen. Ausschließlich positive Gedanken ohne Wissen um das Stillen, reicht nicht aus. Aber was bedeutet Wissen, wenn man sich selbst einredet, dass es eh nicht klappen könnte.
Vorbereitung des Umfeldes auf das Stillen
Ja, es ist sehr hilfreich, wenn das Umfeld und die Personen um die Mama, die stillt, auf das Stillen vorbereitet werden. Hier sind einige wichtige Punkte:
Information und Verständnis
Es ist von großem Vorteil und erspart dir sehr viele Nerven, wenn auch die Familie und das nähere Umfeld über das Stillen bescheid weiß. Vor allem auch dein Partner soll gut über den Ablauf des Stillens bescheid wissen, damit auch er gute Stütze für dich sein kann. Vor allem auch im Wochenbett ist es für eine Frau sehr beruhigend, wenn eine weitere Person im Haushalt ist, die einem den Rücken frei hält und bei schwierigen Situationen eine Stütze sein kann. Dieser Satz richtet sich an alle Angehörigen der werdenden Mama: Besonders gut gemeinte Ratschläge, die ohne Wissen sind, bitte einfach zurück halten und der frischgebackene Mama einfach nur zur Seite stehen.
Rücksichtnahme
Dieser Punkt ist meiner Meinung nach sehr wichtig. Ich hatte sehr oft eine innere Unruhe beim Stillen, da mein Kind genau dann stillen wollte, wenn bei Familienfeiern gegessen wurde oder wir zu spät oder zu früh fahren mussten, weil es sonst mit der zeitlichen Planung nicht gepasst hätte. Ein Baby verändert ständig seinen Rhythmus und jeder Tag kann einen anderen Verlauf nehmen. Also bitte liebe Angehörige, nehmt alles gelassen, egal wie lange gewisse Dinge dauern. Bringt Ruhe in die Situation und denkt daran, dass Babys nur ganz kurze Zeit so klein sind und Mama so viel und lange benötigen.
Emotionale Unterstützung
Das Baby ist frisch auf der Welt und die Mama ist voll mit Hormonen, wahrscheinlich die erste Zeit überfordert und dann kommen einige Situationen, welche überhaupt nicht in den Zeitplan passen. Unterstützt die frisch gebackene Mama emotional und seid einfach an ihrer Seite. Bietet ihr ein offenes Ohr und nehmt sie ernst. Aussagen wie „Warte nur, bis dein Kind in der und der Phase ist“ sind sehr unpassend und schüren nur Angst.
Praktische Hilfe
Da die stillende Mama sehr viel Zeit mit ihrem Säugling verbringen wird, um die Bedürfnisse des Kindes zu stillen, häufen sich die Wäscheberge und das Geschirr wird sich auf dem leeren Geschirrspüler stapeln. Ach ja und zusätzlich könnte ja auch einmal gesaugt werden. Nehmt der Mama nicht ihr Baby ab, sondern den Haushalt. Am Besten fragt ihr die frischgebackene Mama, was sie den am liebsten zum Mittagessen haben möchte.
Allgemeine Vorbereitung und Tipps für das Stillen
Stillvorbereitungskurs
Vorbereitung, in einer Zeit die sowieso schon stressig sein kann. Vor allem für eine Frau, die zum ersten Mal Mama wird, ist es in meinen Augen Gold wert. Deswegen empfehle ich persönlich jeder werdenden Mama einen Stillvorbereitungskurs, da dies so viel Leid und unnötigen Stress vermeiden kann. Du wirst dort das richtige Anlegen deines Babys erfahren und bestimmte Tipps und Tricks erlernen. Außerdem wirst du fachlich aufgeklärt, was du am Besten machst, wenn etwas nicht so klappt, wie es soll. Somit kannst du selbstsicher agieren und selbstbewusst unwissenden und falschen Aussagen durch außenstehende Personen gegenüber treten. Hier kann ich nur aus eigener Erfahrung sprechen. Schon im Krankenhaus wurden mir durch ein eigentlich geschultes Personal fachlich falsche Ratschläge geäußert. Diese haben mich sehr verunsichert und meine Stillbeziehung mit meinem Kind zeitweise sehr gefährdet. Ich wurde oft mit „gut gemeinten“ Informationen überflutet, welche meine Stillbeziehung ruiniert hätten, wenn ich mich danach nicht informiert und anderwärtig agiert hätte.
Stillen in der Öffentlichkeit
Endlich packt dich die Motivation und du möchtest mit deinem Kind das Haus verlassen? Und plötzlich denkst du daran, dass dein Kind draußen gestillt werden möchte? Auch hier ist es gut, wenn du dich auf das Stillen vorbereitest und darauf achtest, was du anziehen möchtest. Einige Kleidungen zu Beginn deiner Stillbeziehung können sehr unangenehm in der Öffentlichkeit sein. Ich fand es als sehr unangenehm, wenn mein gesamter Bauch und Rücken entblößt waren. Ich würde darauf achten, dass du deine Brust von oben auspacken kannst. Hier wären Beispiel ein weit ausgeschnittenes Shirt und eine Weste darüber eine Idee. Weitere Tipps und Tricks über die perfekte Stillkleidung erkläre ich dir in meinem nächsten Blogpost.
Fazit
Für eine entspannte und ruhige Atmosphäre während des Stillens benötigt eine frischgebackene Mama ein wenig Vorbereitung. In diesem Blogbeitrag wirst du einige Infos darüber bekommen, wie du dein zu Hause, dich persönlich und der nahes Umfeld auf das Stillen vorbereiten kannst. Was ist denn eigentlich wirklich wichtig und was kann du gedanklich schon mal auf die Seite schieben. Es ist ganz normal, dass du vor der Geburt deines Babys nicht auf alles denken kannst, denn es gibt schon genug Dinge, auf die eine schwangere Frau achten muss. Deswegen ist dieser Beitrag eine kleine Anleitung, die dir hoffentlich helfen wird, strukturiert eine gute Vorbereitung zu ermöglichen.
